sałatka siemię

Dzisiaj na śniadanie Jajecznica + warzywa i kiszona kapucha. Wcześniej poszedł bulletproof z 20g wpc. /SFD/2018/4/22/d84c66dbd2264d02a8ededc4f34fb0d9.jpg W trakcie dnia druga tłusta kawka poszła (ok 20g tłuszczu) Obiad resztki z wczoraj z 2 jajkami sadzonymi. /SFD/2018/4/22/89ec39b2a265419f8c723378cd5b1d00.jpg Sałatka serowa z mozarella i serem [...]

[...] dobre porcje Ale było: I 100g jogo, syntha ciasteczkowa, brzoskwinia, mrożone maliny, siemie lniane, woda - mix II 3 albo 4 ziemniaki, podsmażone (orgazm) z koperkiem, sałatka (lodowa, papryka, rzodkiewki, ogórek, pomidory, papryka, oliwa) III ok. 200 ml dania I IV 50g basmati, 30g włoskich, 30g rodzynek Po 21 dniach dostałam pseudo @ [...]

[...] 1. pasztet strączkowy, sałata lodowa, oliwa 2. whey, owies, maliny 3. omlet, marchewki, migdały Impreza rodzinna: 4. 6 jajek, sałatka grecka, surówka z czerwonej kapusty, porcja zapiekanki warzywno- ryżowej, ogórki małosolne, nektarynka, mleko do kawy -------------- Na imprezie rodzinnej przy [...]

[...] razowa ok 40 g z masłem + twarożek domowy 150 g, warzywa. obiad. tak jak wcześniej pisałam, ciągle tak samo. podwieczorek. tak jak w poprzednim. kolacja. tak jak pisałam LUB sałatka (50 g makaronu + dorsz pieczony ok 100 g lub pierś kurczaka ok 100 g + 20g mozzarelli + warzywa i łyżeczka oliwy z oliwek), herbata z cytryną. po. siemię lniane [...]

[...] białkowa, Sałata z ogórkiem, Siemię lniane 30g (2 łyżki), oliwka z oliwek 10g 10:00: 21 28 02 jajka gotowane 3 szt., szpinak, oliwka z oliwek 20g 13:00: 35 25 46 Ryba 150g, sałatka z brokułami, Garść orzechów 30g 15:30: 22 01 55 odżywka białkowa, 2 banany 18:00: 22 01 90 odżywka białkowa, 2 banany + 2 jabłka (300g) 19:00: 40 10 90 Pierś z [...]

[...] ogórekchleb do zmiany, i wędlina Lub 2. Sałatka warzywna lub owocowaNie Lub 3. Banan, 2 mandarynkiNie POSIŁEK III o 15.50: 1. Schabowe z piersi kurczaka lub indyka + z kasałatkapusty pekińskiej, kukurydzy, ogórka i szczypiorku + ziemniaki , kasza jęczmienna lub ryżok Lub 2. Makaron z twarogiem lub śmietaną 18%Nie Lub 3.Piecyone udka kurczaka [...]

[...] co możesz tam spotkać xD możesz dać np. rybę albo jakieś mięso 3) obiad ~16:00 100g ryżu brązowego - B:7,1g WW: 77g T: 1.9 150g pierś z kurczaka - B:21,5g WW: 0g T: 1.3 sałatka z warzyw: ogórek, pomidor itp - trudno mi powiedzieć coś na ten temat, napewno tam też jest olejnie rozumiem; gotowa kupiona, czy robiona przez Ciebie? sałatka z [...]

[...] 3 jajka, trochę mleka - robisz z tego omlet. Dorzucasz oliwę/nasiona/siemię/orzechy - jakiś tłuszcz. 2 posiłek: białko + tłuszcze. Serek wiejski + orzechy, jogurt + siemię, sałatka warzywna z kurakiem i orzechami, tunczyk z oliwą - możliwości sporo. Przedtreningowy: jak pisałem wcześniej. Osobiście wolę umikać tutaj zbędnego tłuszczu. [...]

mam diete i ciagne ja juz tydzien pytam sie ile ciagnac moim celem jest 105kilo na rzezbie ale chyba nie za 1 razem nie?? wiec sie pytam ile taki cykl powinien trwac 3 miesiace? potem redukcja i zowu czy ciagnac go nie wiem pol roku przerwa i redukcja a dieta jest taka Poniedzialek 1.Posilek [...]

[...] u mnie i w zasadzie tylko tym mogłem ją poczęstować, więc sam też zjadłem. Gdyby nie to, to pewnie bym zjadł twaróg ) - pomidor - ogórek - papryka - cebula (taka szybka sałatka) III śniadanie - twaróg półtłusty - papryka Teraz gotuje mi się kasza na posiłek przedtreningowy. Do niego będzie reszta kuraka. Na potreningowy będę musiał zjeść [...]

Cytuje wiadomosc z linka :): "Sniadanie w domu Kefir ,platki owsiane,siemie lniane,odrobina rodzynek,orzechy wloskie ,odrobina skruszonego sera. Edziu to miesza i zalewa kefirem,je i mysli sniadanie mistrzow pyszne i pozywne Kometarz: Sniadanie nasz naiwazniejszy posilek(nie liczac po treningowego) sklada sie z pelnego bialka ,zlozonych [...]

[...] (ananas, mango, pink pitahaya) 3. Mięso mielone z udek kurczaka, pomidory, młoda kapusta 4. Kawałek piersi i udka z ongiś radośnie i wolno biegającego kuraka z Bornholmu sałatka pt. sałatka MOCY by Iza (granat, natka pietruszki, oliwa, papryka czerwona, suszone pomidory), brokuły, słodki ziemniak TRENING 2 5. Arbuz 6. Lean Dessert [...]

DZIEŃ 3/42 Środa, 7.07 MICHA: 6:30 -> omlet (jajko + płatki owsiane), banan (50g) 10:30 -> sałatka z cukinii*, kotlety mielone** 12:00 -> schab z grilla, kalafior, brokuł, pomidor 16:30 -> KOKTAJL MOCY: lean dessert (podwójna porcja), mleko (400ml), banan (60g), brzoskwinia (3 sztuki, 410g) TRENING 20:30 -> tatar: wołowina, [...]

[...] MICHA 1. Jajka, siemię, jabłko 2. Orzechy brazylijskie, grapefruit TRENING 3. Lean Dessert Whipped Vanilla, ananas 4. Podudzia z kurczaka, sałatka z granatem (granat, oliwki zielone, orzechy, duuużo natki pietruszki, czosnek, oliwa z oliwek, slodka papryka) ---> Iza 5. Białka jaj, oliwki Kalamata, rzodkiewki [...]

@levievre Dziękuję, cieszę się, że kogoś inspirują. Owsianka Royal %-) Płatki owsiane ilość wedle uznania. Orzechy i nasiona wedle uznania (u mnie zazwyczaj słonecznik, siemię lniane). Dorzucam jajko (jajka) surowe i mieszam. Zalewam masę wrzątkiem, tak żeby przykryło płatki. Dodaję owoc (wg mnie najlepszy banan albo gruszka) i pół kostki [...]

Dziekuje za ponowne cieple przyjecie - na Was zawsze mozna liczyc :-) Ergometr na początek - bardzo fajna opcja. Pamietam moje dwojki po pierwszych interwalach - odczucia takie same jak po RDL :-D Mam wrazenie, ze w sumie cale cialo dostaje w kosc, ale jednoczesnie wciaz jest to wytrzymalosciowe, a nie silowe. Przy takiej ilości supli [...]

Azzi ciesze sie, ze nie tyje tyle jedzac, ale troche sie boje ze jak dorzuce jeszcze do michy to w koncu zacznie mi przybywac ;-) Poza tym u mnie zadnych zmian w sylwetce nie widac, fatu nie ubywa a miesnie nie przybywa @@-) 6.07 piatek TRENING Rozgrzewka: orbiterek 5 min., przysiady http://img37.imageshack.us/img37/1108/607ptc.jpg Masakra... [...]

[...] przerwy i 40min na rowerku bo mecz ogladam micha wygladała tak: 1.3jajka+siemie+pomidor TABATA I 30MIN ROWERKA 2.3jajka+ogórek 3.sporo kurczaka(skrzydełko, około dwóch udek)+sałatka 4.skrzydełka z grila( 3)+sporo pomidorów 35MIN BIEGU+40MIN ROWERKA 5.wejda 3 jajka po drodze poza domem przegryzłem jeszcze orzeszki ziemne z biedronki i z dwie [...]

[...] mma, mam nadzieje, że rączka da mi do końca treningu wytrzymać. Dziś z rana brzuch. Dieta 1. 2 jajka, 15g białka, troszkę śmietanki 30% tłusczu, łyżeczka miodu, siemie 2. sałatka, 5 sporych plastrów wędliny banan 3. pierś, czerwona kapusta, marchewka, oliwa 4. ser żółty , wędlina, sałatka 15g wpc Spostrzeżenia Piję za mało wody! ok litr [...]

[...] izotonik. Później obiad - ziemniaki, tłuste mięso, warzywa, jakiś dodatkowy tłuszcz do warzyw, np. oliwa, smietana. Czasem zdarza się gorzka czekolada. Kolacja ostatnio to sałatka - warzywa, jaka, indyk, ser zółty lub twaróg/mozzarella, czasem jakas ryba np. makrela czy śledź no i olej/oliwa/smietana. Jak jadłam jaka na sniadanie to wtedy na [...]